5278 右蹬如古松,穩如山嶽,一股威猛霸道的氣勢散發而出
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5278 .6.酪梨
酪梨含有不飽和脂肪酸,能加速新陳代謝作用,並保護細胞不受自由基危害。它也能降低膽固醇指數、加速傷口復原、降低心血管疾病風險,對眼睛和頭髮都有好處。酪梨搭配番茄,再加一點海鹽,就可以變成一道健康的早餐。
7.奇亞籽(chia seeds)
每100克奇亞籽有37.5克的膳食纖維的奇亞籽,近年被歐美市場譽為「奇蹟種籽」,究竟有沒有減肥功效?營養師表示,奇亞籽的好處在於可完整通過消化道,增加飽足感,並具有調節腸道機能的作用。另外,坊間雖販售多種含有奇亞籽的飲品,但多為含糖飲料,建議直接生吃、泡水喝,或加入早餐牛奶、豆漿當中食用即可,不但能吃進奇亞籽的營養素,也可避免攝取到多餘熱量。
8.巴西果(brazil nuts)
巴西果中的營養素能將甲狀腺荷爾蒙轉換成三碘甲狀腺素(T3),它掌管體內新陳代謝、生長及發育諸多功能。
榮新診所副院長丁綺文撰文指出,甲狀腺素不足會造成中廣型肥胖,肥胖會加重糖尿病病情,所以糖尿病患補充甲狀腺素,有助血糖控制,維持體重。
然而,減肥沒有捷徑,民眾切勿以為只到找到一種「減肥聖品」並且狂吃,就能獲得效果。醫師提醒,這種心態非常危險,相反地,減肥必須從作息、運動、飲食控制等層面「多管齊下」才能達成,絕非倚靠單一食物就能做到。
不過,多知道一點健康食物營養知識,替代不健康食物的攝取,也是很好的出發點唷!
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