屋外忽然一陣陣尖銳的鳥鳴聲傳來，姬浩嚥下最後一口脊髓
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許多食物不但本身熱量低，進入人體後還能加速新陳代謝，對抗脂肪堆積與肥胖，其中有些還很美味，只要在正餐中加入少許，再搭配規律與足夠的運動，就能達到減肥功效！以下列出8種美味健康又肌力鍛鍊法，燃脂的食物，享瘦就從這裡開始吧！
1.芹菜
芹菜是高纖維食物，能促進腸胃蠕動，不僅富含水分，還含有特殊的物質，有助降低血壓。但單吃芹菜並不足以獲得足夠的礦物質和營養素，建議可以搭配堅果類等食物。
2.葡萄柚
葡萄柚同樣富含纖維質，能穩定血糖、加速新陳代謝，能讓人充滿活力，消除飢餓感。建議可以把葡萄柚切片加到水果沙拉、冰沙中，或打成果汁來喝。
3.全穀類
全穀類比精緻米糧還要營養，富含維生素、礦物質與澱粉，能降低得到慢性疾病的機率。全穀類食物需要花較長時間來消化，能維持飽足感。
4.綠茶
綠茶富含抗氧化劑「兒茶素」，能提高抗氧化劑SOD（超氧化物歧化）的活性，清除自由基，減緩老化。而綠茶中的茶鹼和咖啡因，能減少脂肪堆積，幫助因新陳代謝緩慢而造成肥胖。但注意不要在飯後一小時內喝綠茶，且日飲勿超過1000cc，免得引起缺鐵性貧血。
5.Omega-3
Omega-3是一種必需脂肪酸，人體不能自行生成，存在於海鮮食品、綠葉蔬菜、魚類、芥花油以及核桃當中。美國國家衛生研究院營養協調委員會主席 Artemis P. Simopoulos博士說，攝取這種健康脂肪，不但不會變胖，還能降低心臟病、中風、肥胖等有害疾病的罹患率。
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發表於 2016-4-13 15:00
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